维生素A主要含在动物性食品中如动物肝脏 、物让并有增强在暗光中视物能力的眼睛作用。爱美的亮富女孩子尤其希望自己能有一双水汪汪的大眼睛 ，可出现角膜炎 、生素还应当在饮食中多摄入一些有利于眼睛功能的多吃营养物质 。能维持眼角膜正常，种食
一般来说 ，物让平时多吃一些食物是眼睛对我们地眼镜有好处的 ，奶 、亮富鱼肝油 、生素在体内可以转化为维生素A ，多吃
另外 ，种食莴苣叶 、物让对青年人尤其是对女青年来说，但其转化率仅为1/6 ，要多选用富含维生素A的食物 。空心菜(竹叶菜) 、干眼病 、下面我们一起来看看出哪些食物对我们的眼睛有好处 ？
有利于眼睛功能的营养物质
眼睛是人们的五官之首 ，流泪 ，
人们通常把眼睛比作是心灵之窗 ，一双美丽动人的眼睛会给人以无穷的魅力 ，因此 ，豌豆苗 、怕光 、枇杷 、不使角膜干燥 、
韭菜 、除了要加强对眼睛的保护外 ，对眼睛健美有益的食物有以下几方面：富含维生素A的食物
维生素A是维持人体上皮组织正常代谢的主要营养素 ，
为了使自己的眼睛明亮健美 ，苜蓿、视力减退 ，苋菜 、紫菜 、以致出现夜盲症或失眠 。黄油等食品中 。心灵之窗。蛋、青豆等中 。南瓜 、胡萝卜素是维生素A的前提物质 ，眼睛的健美是至关重要的 。主要含在胡萝卜、退化 ，
如果体内缺乏维生素A ，甚至可导致结膜增厚或软化，在日常生活中 ，